眺める

「つらいときは、自己卑下の津波のようなものが襲ってくるから、こころの海の底みたいなところに沈んで、静かに眺めてみてください。その波に飲まれると、自分のこころの街は破壊されてしまうのです。そして何より、大切なことが見えなくなってしまい、ただその波の渦の中でグルグル回るだけになってしまいます。
感情を、生命現象だとおもって眺めること。難しいかもしれないけど、案外本当にそううなのです。見るのではなく、ボーっと眺める。やってみてください。」